도둑맞은 집중력, 요한하리 소개
도둑맞은 집중력의 작가 요한하리를 소개합니다.
요한 하리(Johann Hari)는 영국의 작가로, 그의 작품은 정신건강, 중독, 사회적 이슈 등 다양한 주제에 관한 연구와 분석을 통해 작품을 만들어가고 있습니다. 도둑맞은 집중력 이외, 그의 다른 작품들은 정신건강, 중독, 사회적 이슈 등을 다루고 있으며 대표적인 작품들은 한국에도 소개가 되었습니다.
도둑맞은 집중력은 요한 하리가 집중력과 관련된 주제에 대한 통찰력과 연구를 바탕으로 펼쳐낸 책입니다. 이 책은 현대 사회에서 집중력의 문제와 함정에 대한 심층적인 분석과 해결책을 다루고 있습니다. 다양한 사례를 통해서 독자들이 이해하기 쉽게 설명하고 있으며, 그는 자신의 경험과 조사를 통해 집중력의 문제와 현대 사회의 영향에 대해 살펴보고, 독자들에게 집중력을 향상하고 개선할 방법을 제시하고 있습니다.
책에서 소개된 다양한 에피소드는 요한하리가 현대 사회의 디지털 기술과 소셜미디어의 확산이 집중력에 미치는 영향에 대해 조사, 실제 사례와 연구를 통해 이를 분석하였습니다. 집중력에 대한 오해와 진실, 사회적인 영향과 개인의 심리적인 요인이 집중력에 어떤 영향을 미치는지도 다루며 우리에게 실질적인 해결책을 보여주었습니다.
요한하리의 작품 몇 개를 더 소개해보겠습니다.
1. 제목: Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression and the Unexpected Solutions
"사회의 병: 우리가 왜 불안하게 살고 있는가?"
요한 하리가 정신건강과 우울증에 관한 연구를 바탕으로 쓴 작품으로, 우울증의 실제 원인과 예상치 못한 해결책을 제시합니다. 그는 정신건강 문제가 단순히 개인의 문제가 아니라 사회적, 문화적인 요인과 연관되어 있다고 주장하며, 우울증을 이해하고 극복하기 위한 새로운 접근법을 이야기합니다.
2. 제목: Chasing the Scream: The First and Last Days of the War on Drugs
"중독: 우리가 왜 중독되는가?"
중독과 마약에 대한 광범위한 조사를 통해 쓴 작품입니다. 요한 하리는 마약 중독에 대한 전통적인 접근법과 전쟁적인 대처 방식의 한계를 지적하며, 중독을 이해하고 대처하기 위한 새로운 관점과 해결책을 제시합니다.
3. 제목: Free: The Future of a Radical Price
"자유: 우리가 왜 자유롭지 못한가"
디지털 시대의 경제와 자유에 대해 분석한 작품으로 그는 무료와 자유의 관계, 인터넷의 발전과 상업적인 모델, 지식의 접근성 등에 관해 탐구하며, 현대 사회의 변화와 도전에 대한 인식을 높이도록 만듭니다.
멀티태스킹(Multitasking)
멀티태스킹에 관하여 저자 요한하리는 도둑맞은 집중력 제1장에서 강조하여 설명하고 있습니다.
멀티태스킹과 관련한 그의 주장에 관해 멀티태스킹에 대해 정의, 유형, 부작용의 순서로 이야기해 보겠습니다.
1. 멀티태스킹의 정의
멀티태스킹은 동시에 여러 가지 작업을 수행하는 것을 의미합니다. 일반적으로 사람들은 멀티태스킹을 통해 여러 작업을 동시에 처리하려고 합니다. 예를 들어, 이메일 확인과 동시에 문서 작성, 전화 통화와 동시에 회의 참석 등을 멀티태스킹의 예로 들 수 있습니다.
2. 멀티태스킹의 유형
멀티태스킹은 두 가지 주요 유형으로 분류될 수 있습니다. 가. 동시 멀티태스킹: 여러 작업이 동시에 처리되는 유형입니다. 예를 들어, 스마트폰에서 음악을 들으며 메시지를 확인하거나, 컴퓨터에서 동영상 시청과 동시에 웹서핑을 하는 것이 동시 멀티태스킹의 예입니다. 나. 교대 멀티태스킹: 작업 간에 빠르게 전환하면서 여러 작업을 처리하는 유형입니다. 예를 들어, 회의 참석 후에 이메일 작성, 문서 작업 후에 전화 통화 등이 교대 멀티태스킹의 예입니다.
3. 멀티태스킹의 부작용
여러 아이템을 펼쳐놓고 이리저리 가며 한 번에 일을 처리하는 멀티태스킹(multitasking). 그걸 잘해야 유능하다는 소리를 듣곤 하지만, 실제로는 멀티태스킹이 뇌 기능을 망친다는 연구들이 잇따르고 있습니다. 또한, 신경과학자들은 뇌를 효율적으로 쓰기 위해서는 한 가지에 집중하는 모노(mono) 태스킹을 하라고 권합니다. 멀티태스킹은 효율적인 작업 처리를 방해할 수 있는 부작용을 가지고 있습니다
가. 작업 전환 비용: 멀티태스킹은 작업 간의 전환에 따른 시간과 인지적 비용을 초래합니다. 작업을 전환할 때마다 집중력의 손실과 작업 시작에 걸리는 시간이 발생하므로 작업 전환 비용이 증가합니다.
나. 집중력 저하: 멀티태스킹은 개별 작업에 대한 집중력을 저하할 수 있습니다. 여러 작업에 동시에 집중하려고 하면 각 작업에 충분한 주의와 집중력을 제공하기 어려워집니다.
다. 실수와 오류 증가: 멀티태스킹은 실수와 오류가 발생할 가능성을 높일 수 있습니다. 여러 작업을 동시에 처리하려다 보면 실수가 발생할 수 있고, 작업에 집중하지 못하거나 중요한 세부사항을 놓칠 수 있습니다. 특히 고령자는 멀티태스킹으로 예금 관리나 집안일 등에 심각한 실수를 저지를 가능성이 큰 경우입니다. 짧은 기간 동안 정보를 기억하고 꺼내 쓰는 능력이 떨어져 있는데, 멀티태스킹이 이를 악화시키기 때문입니다. 흔한 실수로는 같은 약을 두 번 복용할 수 있습니다.
멀티태스킹은 효율적인 작업 처리를 위해 주의가 필요한 전략입니다. 그러나 한 가지 작업에 집중하고 매달리는 것이 두뇌를 효율적으로 쓰는 길이라고 합니다. 모노태스킹으로 짧은 시간 동안 일을 잘 처리하고, 업무 부담 불안 스트레스를 줄 일 수 있습니다. 일정 시간 간격을 정해서 일과 휴식을 번갈아 하는 게 좋으며, 이를 위해 흔히 쓰이는 방법으로 뽀모도로 테크닉이 있습니다. 뽀모도로 테크닉은 25분간 한 가지 일에 몰두하고, 5분 휴식을 취하는 방법입니다. 뽀모도로는 이탈리아 말로 토마토를 뜻하는데, 토마토 모양으로 생긴 요리용 타이머를 이용해 25분간 집중 후 휴식하는 일 처리 방법을 제안한 데서 그 이름이 나왔습니다. 현재는 뽀모도로 테크닉 시간을 알려주는 스마트폰 앱(App)들도 나와 있습니다.
집중력 반란
집중력 반란은 요한 하리의 책에서 다루는 주요 주제 중 하나입니다. 이 부분에서는 최근 사례와 함께 집중력을 향상하기 위한 다양한 전략과 해결책을 살펴봅니다.
요한 하리는 현대 사회에서 집중력을 유지하고 향상하는 것이 어려워지는 이유를 다양한 사례를 통해 설명합니다. 예를 들어, 디지털 기술의 발전으로 인해 우리는 끊임없이 스마트폰이나 태블릿과 같은 장치에 종속되어 있습니다. 이로 인해 우리의 주의력이 분산되고 집중하기 어려워지는 문제가 발생합니다. 또한, 소셜미디어의 확산과 정보 과부하도 집중력을 약화하는 요인 중 하나입니다.
이러한 문제에 대응하기 위해 요한 하리는 다양한 전략과 해결책을 제시합니다. 그는 규칙적인 휴식과 명상의 중요성을 강조하며, 디지털 디톡스와 같은 적절한 디지털 관리 방법을 소개합니다. 또한, 작업 환경의 개선과 운동의 중요성을 강조하며, 집중력을 위한 타임 블록킹과 프라이오리티 설정의 효과를 설명합니다.
최근 사례로는 코로나19 대유행으로 인한 재택근무와 온라인 수업 등의 변화가 어떻게 집중력에 영향을 미치는지도 다루었습니다. 사회적 거리 두기와 관련하여 많은 사람이 집중력 문제를 겪고 있으며, 이러한 변화에 대응하기 위한 조언과 전략을 제시합니다.
"집중력 반란"은 요한 하리의 책에서 집중력의 문제와 해결책에 대한 심층적인 분석과 인사이트를 제공합니다. 독자들은 현대 사회에서 집중력을 유지하고 향상하기 위한 전략과 도구를 찾을 수 있으며, 그의 제안에 따라 개인적인 집중력을 향상하는 데 도움을 받을 수 있습니다.